ข่าวประชาสัมพันธ์

ปรับปรุงล่าสุด 14/09/2562
ประคบเย็น

ประคบเย็น

  •  4 เมษายน 2562

เพราะการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ ...จะดีกว่าไหมถ้าคุณรู้จักดูแลตัวเองเบื้องต้น อย่างน้อยๆ  “ประคบเย็น” ให้ถูกวิธี ชีวิตก็ Easy ขึ้นอีกเยอะ!

ประคบเย็น VS ประคบร้อน

ประคบเย็น เหมาะกับการบรรเทาอาการ “ปวด-อักเสบ” จากการเล่นกีฬา หรือแรงกระแทกจากอุบัติเหตุใหม่ๆ การใช้ความเย็นประคบจะช่วย “ลดบวม” และ “ลดการปวด” เนื่องจากความเย็นช่วยให้เส้นเลือดหดตัวและเลือดออกน้อยลง

ประคบร้อน เหมาะกับอาการ “ปวดเรื้อรัง” หรือ “ปวดเป็นๆ หายๆ” การใช้ความร้อนเพื่อแก้ปัญหากล้ามเนื้อตึง ช่วยให้หลอดเลือด “ขยายตัว” ภายในจึงหมุนเวียนได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อได้ดีเลย

เจ็บปวด! ช่วยด้วยความเย็น

ใครที่สงสัยเรื่องความเย็นช่วยบรรเทาปวดได้ไง ฟังทางนี้ เพราะที่ The New England Journal of Medicine บอกกับเราว่า “ความเย็นช่วยได้จริง” เพราะพวกเค้าจะให้นักกีฬาที่บาดเจ็บระหว่างซ้อมหรือออกกำลังกาย แต่ตัวหรือส่วนที่บาดเจ็บในบ่อน้ำที่เย็นยะเยือก 10-15 องศา นานกว่า 24 นาทีความเย็นนี่แหละที่กระตุ้นให้กล้ามเนื้อซ่อมแซมตัวเองได้เร็ว และกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตด้วย

ที่จริงการแช่ตัวในถังน้ำขนาดใหญ่อาจทำได้ดีสุด แต่ด้วยข้อจำกัด บางสถาบันที่เป็นโปรด้านกีฬาเลยแนะนำให้อาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกาย ใช้ผ้านุ่มประคบน้ำแข็งตรงจุดที่บาดเจ็บแทน หรือใช้แผ่นพลาสติกห่อก้อนน้ำแข็งล็อคจุดที่ปวดหรือบาดเจ็บไว้ ง่ายกว่านั้นคือใช้เจลเย็น เสปรย์เย็นบรรเทาความเจ็บปวดที่เราเห็นได้บ่อยๆ เพราะไม่เพียงจะช่วยบรรเทาอาการปวด ความเย็นยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ถือว่าเป็นการประยุกต์ใช้ให้เข้ากับสถานการณ์ ง่ายแต่ได้ผลเหมือนกัน